En mand har brug for afslappende, dyb søvn for at fungere ordentligt mere end at spise eller drikke.Længden af hvile og regenerering er en individuel sag, men vækkeuret bør ikke vække os tidligere end efter syv timers søvn.
De mest udmattende situationer for kroppen er situationer, hvor vi enten kæmper med søvnen, for eksempel når vi forsøger at blive foran tv'et med magt, eller når vi pludselig bliver vækket fra søvnen.Den, der forstyrrer det interne ur, kan have alvorlige problemer med at falde i søvn senere. hurtigst muligt med en læge.
 |
|
Mleko z miodem er en af de mest populære naturlige sovepiller (Foto: Fotolia.com) |
På den anden side kan det ikke betale sig at være søvnig.Forskere har fundet ud af, at under søvn vågner vi op til 28 gange, men næste dag husker vi intetHvis dette sker for ofte, vil vores sind ikke have en chance for at regenerere, fordi i stedet for korte opvågninger for at falde i søvn, begynder vi ubevidst at tænke på aktuelle problemer, og vi ruller nervøst fra side til side.
At række ud efter sovemedicin er en dårlig idé.De bør ikke tages, selv i tilfælde af tilsyneladende ikke særlig generende søvnløshed, og hvert sådant tilfælde bør konsulteres med en lægeIntet kan beskyldes for den såkaldte bløde hjælpestoffer
Inden vi går i seng, kan vi drikke en kop urtete, arrangere et varmt bad med afslappende olier eller tænde for klassisk musik. For eksempel har Johann Sebastian Bachs musik en terapeutisk effekt.
Plantesundhedskilde
En af de bedst kendte planter, der bruges til behandling af søvnforstyrrelser, er baldrian, kendt under sit botaniske navn som baldrian.En ny opdagelse er, at ekstraktet fra denne plante (med baldrian-dråber) også kan behandle angstDet er vigtigt, at der ikke er nogen risiko for afhængighed her. Gardenia vokser også i betydning.
Forskere har fundet ud af, at jasminduften fra hendes blomster har en effekt, der ligner den af kemikalier, såsom valium.Aromaterapi-eksperimenter viser, at et par dråber æterisk lavendelolie på en pude også hjælper dig med at falde i søvn.
Varm mælk med honning er også en dokumenteret naturlig søvnhjælp. Dens virkning vil være mere effektiv, hvis du tilføjer en banan til drinken (denne frugt indeholder meget serotonin)Druesukkeret i honning får dette hormon til at gå direkte til hjernen. Så søde drømme!
